Las 18 manos de luohan

Fueron enseñadas por el Gran Bodhidharma a los monjes del monasterio de Shaolin en China en el año 527 de nuestra era, cuando el Primer Patriarca de las artes Shaolin encontró a los monjes débiles y adormecidos a menudo durante la meditación, que es el camino esencial hacia la iluminación.

Las 18 Manos de Lohan Shaolin son ejercicios de chikung fundamentales que pueden brindarnos beneficios tremendos si son practicados como chikung.Pero si son practicados como ejercicio físico, lo cual es frecuente en nuestros dias, naturalmente el practicante solo conseguirá los beneficios del ejercicio físico. La diferencia crucial entre el ejercicio de chikung y el ejercicio físico no está en la apariencia externa (que podría ser la misma para ambos tipos de ejercicio) sino en las dimensiones internas de la energía y la mente. Si una persona no sabe que son estas dimensiones internas, es poco probable que haya practicado chikung a pesar de que tal vez el/ella halla practicado su forma externa durante años.

1-LEVANTAR EL CIELO

Este ejercicio se encuentra tambien en muchos otros tipos de chikung. No es extraño porque “Levantar el cielo” es uno de los mejores ejercicios dentro del chikung.

2-DISPARA FLECHAS

La posición de las manos es la forma de mano “Zen de un dedo”, una típica posición de mano Shaolin. Si ves a alguien con la mano formando un puño y un dedo extendido, puedes afirmar sin duda que no ha aprendido de una manera adecuada de un maestro Shaolin.

3-COSECHAR ESTRELLAS

Estas ilustraciones solo pueden mostrar la forma externa del chikung. Una vez más me gustaría puntualizar que solo la forma exterior del chikung no es chikung. Chikung es el arte del control de la energía, y la forma es solo un instrumento o un medio para llevar a cabo ese control de la energía. Si simplemente practicas el movimiento o las posturas del chikung, estás haciendo ejercicio físico. Si quieres aprender el control de la energía, tienes que aprender de un maestro o como minimo de un instructor competente, no a partir de páginas web, vídeos o libros.

4-GIRAR LA CABEZA

Si piensas que este ejercicio es para aflojar los músculos del cuello, estás pensando en él como un ejercicio físico. Como ejercicio de chikung, se usa literalmente para limpiar tu cabeza y tu sistema nervioso. Por supuesto, tienes que aprender estas habilidades avanzadas de un maestro de chikung, no de un instructor de educación física.

5-GOLPEAR CON EL PUÑO

Además de desarrollar poderosos puñetazos para las artes marciales, este ejercicio masajea y fortalece tu corazón. Una correcta respiración y el uso de un sonido adecuado son necesarios para obtener el efecto deseado.

6-EL CARRUSEL

Si quieres revitalizarte sin tener que tomar pastillas ni estimulantes, este ejercicio de chikung podría ayudarte. Estimula tu energía “agua” de tu ming-men o “puerta de la vida”.

7-SUJETAR LA LUNA

Te hace sentir y tener un aspecto joven y mejora tu sistema nervioso. Solo podrás obtener estos beneficios si eres capaz de generar una ducha de “chi” o energía vital por tu cuerpo con este ejercicio.

8-NUTRIR LOS RIÑONES

Pregúntale a un típico médico occidental, y te dirá que los riñones no tienen nada que ver con el sexo. Pregúntale a un doctor en medicina china y te dirá que los riñones tienen que ver todo con el sexo. De hecho, el término chino que se usa generalmente para describir las enfermedades relacionadas con el sexo es shen-kui, que significa “daño en los riñones”. Podrías preguntar: ¿por qué estaban interesados en el sexo los monjes de Shaolin?. No, los monjes de Shaolin practicaban este ejercicio no por su vida sexual, sino porque “nutrir los riñones” tambien mejoraba su intelecto y su vitalidad general.

9-TRES NIVELES AL SUELO

Como ejercicio físico, “3 niveles al suelo” puede hacer que tus piernas sean fuertes y flexibles; como ejercicio de chikung puede fortalecer tu sistema cardiovascular, generar un mejor flujo energético y aumentar tu vitalidad.

10-GRULLA BAILANDO

Este ejercicio te ayuda a canalizar la energía vital a tus piernas. Pero los beneficios no son sólo para las piernas. Como el cuerpo está interconectado por innumerables meridianos, el inducir una mejor circulación de la energía en las piernas es a veces necesario para resolver problemas en otras partes del cuerpo. Alguien con cálculos renales o alguien mentalmente torpe puede superar sus problemas de forma más eficiente si incorpora este ejercicio de la “grulla bailando”.

11-LLEVAR MONTAÑAS

Si deseas tener brazos poderosos pero no quieres tener que pasar por un duro acondicionamiento, o si deseas superar algún dolor crónico en tu espalda, “llevar montañas” es un ejercicio útil.

12-SACAR CUCHILLO

“Qi jing ba mai” o los “8 meridianos extraordinarios” son mencionados a menudo en los textos de chikung pero poco comprendidos. “Sacar el cuchillo” es un ejercicio efectivo para generar el flujo de energía en esos “8 meridianos maravillosos”.

13-EL DRAGON VERDE MUESTRA LAS ALAS

Si sufres de diabetes, problemas en tu aparato digestivo, o con frecuencia te sientes ansioso y preocupado, este ejercicio puede superar tu problema.

14-EMPUJAR MONTAÑAS

Nunca ha dejado de maravillarme la profundidad y la simplicidad de este ejercicio. Si deseas superar el reumatismo, mejorar tu vida sexual, tener fuerza interna para las artes marciales o tener frescura mental -solo por mencionar algunos de sus beneficios-, practica este ejercicio.

15-SEPARAR LAS AGUAS

Este es un ejercicio excelente para el corazón y los pulmones (sistema cardiorespiratorio). Te proporcionará, además, fuertes brazos.

16-EL GRAN MOLINO DE VIENTO

A mucha gente le costará creerlo, pero si prácticas este ejercicio de forma correcta y suficiente, puedes desarrollar suficiente fuerza interna para romper un ladrillo sin tener que levantar pesas ni golpear sacos de arena. Aquellos con diabetes o problemas relacionados con el hígado y el bazo, tambien encontrarán muy útil este ejercicio.

17-AGACHARSE HASTA EL FONDO O FLEXION TOTAL DE LAS PIERNAS

He aquí otro ejercicio excelente para la parte baja del cuerpo. Tambien abre los meridianos de las piernas, de forma que la energía negativa de otras partes del cuerpo puede descargarse efectivamente a tierra.

18-ROTACION DE RODILLAS

Tal vez te sorprenda, pero “girar las rodillas” puede ayudarte a superar problemas sexuales, o a mejorar tu actividad y disfrute sexual. Unas rodillas fuertes y sanas, como es obvio, te aseguran que estarás ágil a los 80 años o más.

COMO OS HE DICHO ESTOS EJERCICIOS SOLO TIENEN VENEFICIOS SI LOS HACES COMO EJERCICIOS DE CHIKUNG, SINO SOLO CONSEGUIRAS MEJORAS FISICAS.

4 respuestas a Las 18 manos de luohan

  1. Vicente Pérez dijo:

    Hola Arancha!
    De dónde sacaste esos ejercicios de Qi Gong?.
    Mira la página de Dr.Gaspar Garcia, define muy bien el sistema de Lohang.
    Un saludo.
    Vicente.

    • Arancha dijo:

      Hola Vicente
      Los saque de varias paginas, fue mas bien un recopilatorio porque en ningun sitio encontraba todos los ejercicios juntos, algunos los saque de la pagina http://www.luohan.com pero fue hace bastante tiempo ahora e vuelto a entrar y no los he encontrado.Puesto que lo que hice fue un documento word en mi ordenador y un tiempo despues cuando hice el blog lo pase a la pagina.
      La verdad es que estos ejercicios me fascinaron.
      Un saludo muy Fuerte.
      Arancha Requena

  2. MIGUEL ANGEL dijo:

    ESTOS EJERCICIOS PUEDEN TENER LOS MISMOS BENEFICIOS INTERNOS SI PRACTICO LA MEDITACION A TRAVES DE LA RESPIRACION ME REFIERO A QUE YA CON ESTA PRACTICA QUE TENGO, LOS EJERCICIOS DE CHI KUNG YA PUEDO LLEVARLOS ACABO POR MI MISMO SOLO OBSERVANDO UN BUEN VIDEO O SIGUIENDO UNA BUENA INSTRUCCION POR IMAGEN?….ME CONSIDERO AUTODIDACTA Y POR MIS ACTIVIDADES COTIDIANAS NO PUEDO ASISTIR CON UN MAESTRO PERSONALISADO…ACCEDER A UN CONOCIMIENTO DE ESTE TIPO ES INALCANZABLE PARA UNA PERSONA COMO YO?….GRCIAS POR SU ATENCION Y RESPUES…

    • Arancha dijo:

      Haber yo creo que si sabes algo de CHI KUNG pues a lo mejor logras un buen resultado practicando las 18 manos de luohan,pero aun asi a lo mejor no llegas a conseguir el resultado que tu quieres o vas bien el mejor resultado posible.
      Yo la verdad es que si no me hubieran enseñado no podria practicarlo enseñandome yo misma. pero vamos que si te empeñas y todo eso, pues supongo que se puede conseguir.Aunque por imagenes no se aprecia la verdadera energia que esta fluyendo.
      Yo si me preguntaran que defina lo que siento, no podria,la verdad es que no sabria como definirlo.

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